Вы ещё не выбрали свои темы - пройдите короткий опрос, и мы подберём материалы именно для вас

👤 Глазами пользователя
Алексей Листошенков

Разбор анализов

Правильный Нутрициолог
Алексей Листошенков

Эфиры
Что почитать
🧭
Железо и ферритин
Ферритин «в норме», а волосы лезут и сил нет. Почему дефицит железа начинается с кишечника, при чём тут эндометриоз и миомы и почему одной банки железа мало.
›
🔎
Пробиотики при антибиотиках: когда начинать и какие
Пробиотик работает как защита на время курса, а не как ремонт после него. Почему решают первые двое суток и какой штамм проверен лучше всех.
›
💬
Железо уходит в никуда
Гемоглобин 119, ферритин 10, железодефицит сколько себя помнит. Железо пила годами, а оно утекало быстрее, чем восполнялось.
›

Пройди квиз - подберём материалы под тебя

3 минуты · персональная подборка по здоровью
📕 Гайды Pro
Полные протоколы
PRO
Работа с кишечником
690₽
Почки и давление
690₽
📗 Бесплатные материалы
⭐ Отзывы
Я занимаюсь в группе Алексея Львовича Листошенкова *Здоровое похудение* более 2-х лет. Слушая лекции по правильному питанию, стала обращать внимание, что не всё ладно в моём организме: есть проблемы с ЖКТ, сбои в работе печени ( высокий холестерин, нарушен желчеотток, поредели волосы на макушке). Записалась на консультацию к Алексею. Честно скажу, я не ожидала такого детального и подробного разбора, буквально по косточка, моих проблем. По ходу анализа работы ЖКК и всего, что с ним связано, я понимала в чем причина того или иного сбоя или недомогания. Отдельные пазлы, как мне казалось, не связанные между собой, сложились в понятную картину. На все вопросы были получены ответы. Нахожусь в приятном шоке после общения с высокопрофессиональным нутрицологом и позитивным и благожелательным человеком. Готова, следуя его рекомендациям, идти по предложенному им пути оздоровления организма. Спасибо!
Анастасия
Проблема у меня такая, что меняла не только жить, но и работать. Всегда искала "универсальную таблетку", хоть головой и понимала что это не реально. Лишний вес, хроническая усталость, запоры, выпадение волос. Постоянный мониторинг чатов по теме и поиск универсальных способов лечения. Методом проб и ошибок справилась с хронической усталостью и восстановлением волос. Волосы восстанавливала парикмахер - прекрасный специалист, которая и посоветовала мне Алексея. Отзывалась моя фея красоты о нём как о волшебнике. Я даже не сомневалась перед записью. Мои ожидания были оправданы на миллиард процентов. Алексей указал и рассказал мне не только расшифровку анализов и что с чем связано, но и задавал такие вопросы, о которых предыдущие эндокринологи даже не заикались. Консультация прошла на одном дыхании. Мне, человеку далёкому от медицины понятно стало всё от и до. Теперь я не ищу волшебной таблетки а штудирую рекомендации Алексея.
🏥

Скидка 20% на анализы

Лаборатория Инвитро по всей России

-20%
🎧 Подкасты

Мои покупки

🍽 Мои меню

Избранное

ℹ️ Это справочник, а не назначение. Конкретные дозировки и схемы подбираются индивидуально на консультации.
Гайды Pro
Углублённые материалы по здоровью
Гайды Pro›
Содержание
🩸
Железодефицит — маркер проблем в теле
Системный подход: сначала найти причину, потом восполнять
15 главАвтор: Алексей Листошенков
Этот гайд для вас, если
  • Устаёте даже после долгого сна
  • Выпадают волосы и слоятся ногти
  • Головокружение, бледность, холодные руки
  • Пили железо — но ферритин не растёт
Что внутри
  • Какие анализы сдать и как их читать (не только гемоглобин)
  • 5 причин, почему железо не усваивается
  • Пошаговый протокол БАДов с расписанием
  • Питание: что помогает, а что мешает всасыванию
  • Контроль: как понять, что всё работает
Что изменится
  • Перестанете пить железо вслепую — поймёте причину
  • Энергия вернётся не на неделю, а надолго
  • Волосы и ногти начнут восстанавливаться
  • Получите чёткий план на 8 недель + меню на 7 дней
Содержание
  1. Диагностика: какие анализы сдать
  2. Ферритин: что важно знать
  3. Чеклист: оценка дефицита
  4. Причины потерь железа
  5. Причина №1: нарушения ЖКТ
  6. Причина №2: хронические потери
  7. Схема пути восстановления
  8. Протокол БАДов
  9. Низкая кислотность: что делать
  10. Воспаление слизистой: решение
  11. Выбор формы железа
  12. Расписание приёма
  13. Питание для усвоения железа
  14. Протокол на 8 недель
  15. Типичные ошибки и контроль
📖 Удобная навигация по главам внутри гайда
Глава 1 — открыта бесплатно
Глава 1. Железо в теле: где на самом деле проблема

Гемоглобин в норме — это не значит, что с железом всё хорошо.

Ферритин — запасной белок, в котором хранится железо. Именно его нехватка вызывает усталость, выпадение волос и потерю концентрации — ещё до того, как упадёт гемоглобин. Большинство врачей проверяют только гемоглобин и говорят «всё нормально». Вы уходите без ответа.

Что нужно проверить:
• Ферритин — норма лаборатории ≠ функциональная норма (нужно 60–100)
• Сывороточное железо + ОЖСС
• Трансферрин и % насыщения
• Общий анализ крови с ретикулоцитами

5 причин, почему железо не усваивается даже при приёме добавок:

1. Кальций-конкурент. Кальций и железо используют один транспортный белок в кишечнике. Принимаете кальций вместе с железом — усвоение падает на 50–60%. Интервал минимум 2 часа.

2. Кофе и чай. Танины и полифенолы связывают железо в нерастворимые комплексы прямо в желудке. Выпили кофе — подождите час, прежде чем принимать железо.

3. Нет кофактора — нет усвоения. Витамин С восстанавливает трёхвалентное железо (Fe³⁺) до двухвалентного (Fe²⁺), которое всасывается в разы лучше. Без него эффективность добавки падает вдвое.
→ Продолжение главы и ещё 14 глав — в полном гайде
✓ Глава 1 из 15 открыта
Остальные 14 глав — в полном гайде
  • Ферритин: что важно знать
  • Чеклист: оценка дефицита
  • Причины потерь железа
  • Причина №1: нарушения ЖКТ
  • …ещё 10 глав
👥
За месяц этот гайд изучили 30 человек
«ферритин с 8 до 44 за 8 недель по протоколу»
— Марина, 34
Отзывы читателей
★★★★★Юлия В.
Три года сдавала анализы — врач говорил «в норме». После гайда нашла проблему: ферритин 12 при функциональной норме 60+. Наконец-то поняла, что делать.
★★★★★Марина К.
Пила железо полгода без результата. Из гайда узнала, что его блокировало — кофе и кальций вместе. Через 2 месяца по протоколу ферритин вырос с 8 до 44.
★★★★★Светлана Н.
Чёткий, структурированный гайд. Теперь понимаю, какие анализы нужны, какая форма железа усваивается и что принимать параллельно.
📱Гайд читается прямо здесь, в приложении
Всегда под рукой с телефона — открывайте и перечитывайте в любой момент
1490 ₽
38 страниц · протокол на 8 недель

Глубинная консультация с Алексеем Листошенковым

Понять, что с вами происходит — и получить стратегию восстановления

Вы чувствуете, что что-то не так, но врачи не находят причин?

Анализы вроде в норме, симптомы остаются, рекомендации не помогают?

Вы не одиноки. Почти все, кто приходит ко мне — уже прошли круги «классической» медицины.

Месяцы (или годы) походов по врачам, десятки анализов, таблетки, диагнозы — но состояние не улучшается.

🔍

На этой консультации мы не подбираем таблетки. Мы расследуем.

Собираем весь пазл: гормоны, ЖКТ, кортизол, вирусы, дефициты, стресс, питание, иммунитет.

Выстраиваем индивидуальную стратегию восстановления — по-настоящему.

Что вы получите

✅ Разбор всех ваших анализов и симптомов — с пояснениями, взаимосвязями и смыслом
✅ Диагностика глубинных причин, а не симптомов — стресс, ЖКТ, щитовидка, инфекции, ферменты, кортизол, дефициты
✅ Перевод «медицинского» в человеческий язык — зачем сдано, что означает, на что влияет
✅ Индивидуальная стратегия восстановления — питание, режим, БАДы, аптечные средства (при необходимости), дообследования
✅ Файл с рекомендациями — всё соберу после консультации: что, зачем, в каком порядке
✅ Честный диалог и поддержка — без шаблонов, без страха, с уважением к вашему опыту и усталости
🎯

Это консультация для вас, если:

  • У вас долгая история с врачами, анализами и лечением без ясности
  • Симптомы есть, а «по анализам всё хорошо»
  • Вам важны логика, причинно-следственные связи и объяснения
  • Вы хотите выйти из замкнутого круга — и больше не лечить «по кругу»
  • Вы готовы восстанавливаться через понимание — без «волшебных схем»
⚙️

Как проходит консультация

1

До консультации

Вы заполняете анкету и присылаете анализы

2

Онлайн-встреча

75–90 минут разбора

3

После

Вы получаете письменный план: что, зачем, в каком порядке

4

Поддержка

Остаюсь на связи по уточнениям

Дата записи — это дата самой онлайн-консультации. К этой дате вы присылаете все ваши исследования. Консультация проходит в Zoom. Я присылаю вам ссылку на встречу и вы по ней подключаетесь.
На самой консультации я вас расспрашиваю по вашим заболеваниям, многое уточняю, смотрим результаты ваших исследований. То есть провожу расследование причин проблем в вашем организме. Далее, там же на консультации я выстраиваю что является причиной, а что сбилось впоследствии. И вырабатываю для вас — что со всем этим делать, подбираю вам БАДы (обычно не много) и питание.
По результатам консультации у вас есть понимание что именно и почему происходит с вами, и главное — что с этим делать.

После консультации вы получите

🎥Запись консультации
📋Полные рекомендации
🍽Меню специально для вас на неделю
💳

Стоимость

Индивидуальная консультация

15 000 ₽
Из-за рубежа: 230 USD (сервис Prodamus, EasyStart)
🔸 Пенсионерам — скидка 20%
🔸 При необходимости — маршрутизация на нужные исследования и специалистов

Семейная консультация (мама + ребёнок)

20 000 ₽
Из-за рубежа: 300 USD (сервис EasyStart)
🔸 Разбор двух кейсов одновременно
🔸 Единая стратегия с учётом связей и особенностей возраста
📝

Условия записи

  • Предоплата — 50% при бронировании
  • Оставшиеся 50% — перед консультацией
  • Все материалы вы получаете в день консультации или на следующий

🧪 Базовые исследования для консультации

Общие:

  • Общий анализ мочи
  • Копрограмма
  • Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ

Щитовидка:

  • ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, АТТПО

Биохимия крови:

  • Общий белок
  • Инсулин
  • Железо крови
  • Ферритин
  • АСТ, АЛТ, ГГТ, Мочевая кислота, щелочная фосфатаза, билирубин общий и прямой
  • Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды
  • 25-OH витамин D
  • В12, В9
  • С-реактивный белок

УЗИ:

  • УЗИ органов брюшной полости
Этот список исследований даёт мне картину сбоев, дефицитов и отклонений. Но врачи в нём вряд ли что-то увидят.
⚠️ Важно! Напишите мне перед сдачей анализов, возможно потребуются дополнительные исследования по вашей ситуации. Также, если вы уже что-то сдавали — наверняка, мы что-то возьмём из имеющихся исследований. Это позволит сэкономить деньги и время.
Если вы это читаете и внутри откликается — значит, вы уже готовы по-настоящему разобраться. Без паники, без догадок, с ясностью и поддержкой.
−20%

Скидка на анализы в Инвитро

Мы работаем с лабораторией Инвитро по всей России — мои клиенты получают скидку 20% на все исследования

🔬 Как это работает

1

Напишите Ирине

Отправьте список исследований, которые вам нужно сдать

2

Просчитываем и говорим цену

Выбираете лабораторию (город и адрес)

3

Оплачиваете заказ

4

Мы даем номер заказа

Идете и сдаете исследования в ближайшее отделение Инвитро - они есть по всей России

💡

Почему это удобно

Не нужно искать лабораторию — Инвитро есть практически в каждом городе.

Скидка 20% действует на все исследования без ограничений.

Промокод можно использовать многократно.

Скидка предоставляется только моим клиентам и подписчикам. Просто напишите Ирине — она поможет.
✈️ Написать в Telegram 💬 Написать в MAX
Ирина ответит в любом удобном мессенджере

Прямые эфиры

Записи эфиров Алексея Листошенкова

Подкасты

Аудиоматериалы Алексея Листошенкова

🎧

0:00 0:00
Показать содержание▼
🚧
Раздел в разработке
Скоро здесь появится контент
Полезные материалы
Бесплатные гайды по здоровью
Полезные материалы›
Документы
Юридическая информация
📜
Политика обработки персональных данных
›
✅
Согласие на обработку персональных данных
›
📝
Публичная оферта
›
🍪
Политика Cookie
›
🏢
Реквизиты
›

ПОЛИТИКА В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Утверждена: ИП Листошенков Алексей Львович
Дата утверждения: 14 апреля 2026 г.
Редакция: 1.0

1. Общие положения

1.1. Настоящая Политика в отношении обработки персональных данных (далее — Политика) разработана в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон о персональных данных), а также иными нормативно-правовыми актами Российской Федерации в области персональных данных.

1.2. Настоящая Политика определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые Оператором.

1.3. Оператором персональных данных является:

РеквизитЗначение
НаименованиеИП Листошенков Алексей Львович
ИНН771509062005
ОГРНИП318774600087483
Адрес129329, г. Москва, Вересковая ул., д. 1, к. 2, кв. 160
Телефон+7-962-954-79-79
Электронная почтаlistosha@list.ru

1.4. Политика действует в отношении всех персональных данных, которые Оператор получает от субъектов персональных данных посредством веб-сайта, мобильного приложения (далее — Сервис), а также в рамках исполнения договоров.

1.5. Политика подлежит размещению в свободном доступе в сети Интернет на сайте Оператора в соответствии с ч. 2 ст. 18.1 Закона о персональных данных.

2. Цели обработки персональных данных

2.1. Оператор обрабатывает персональные данные в следующих целях:

3. Правовые основания обработки

3.1. Оператор обрабатывает персональные данные на следующих правовых основаниях:

4. Категории персональных данных

4.1. Оператор обрабатывает следующие категории персональных данных:

КатегорияПеречень данных
Идентификационные данныеФамилия, имя, отчество
Контактные данныеАдрес электронной почты, номер телефона
Данные учётной записиЛогин, идентификатор Telegram / MAX, пароль (в хешированном виде)
Данные об оплатеСведения о транзакциях, передаваемые платёжным шлюзом Продамус (данные банковских карт не хранятся Оператором)
Данные о здоровьеРезультаты лабораторных анализов, загружаемые пользователем добровольно для использования функционала по разбору анализов с помощью ИИ
Технические данныеIP-адрес, данные cookies, сведения о браузере и устройстве, данные веб-аналитики

4.2. Особая категория персональных данных. Результаты лабораторных анализов относятся к данным о состоянии здоровья (специальная категория персональных данных, ст. 10 Закона о персональных данных). Их обработка осуществляется исключительно с письменного (электронного) согласия субъекта, полученного до момента загрузки данных в Сервис, и только в целях предоставления функционала по разбору анализов.

5. Порядок и условия обработки

5.1. Обработка персональных данных осуществляется следующими способами: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение.

5.2. Обработка осуществляется с использованием средств автоматизации и без таковых.

5.3. При сборе персональных данных Оператор обеспечивает запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение и извлечение персональных данных граждан Российской Федерации с использованием баз данных, находящихся на территории Российской Федерации, в соответствии с ч. 5 ст. 18 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ.

5.4. Оператор вправе поручить обработку персональных данных третьим лицам с согласия субъекта на основании заключаемого с ними договора. К таким лицам относятся:

5.5. Срок обработки персональных данных определяется достижением целей обработки, сроком действия согласия или договора, а также требованиями действующего законодательства. По истечении срока обработки персональные данные уничтожаются.

6. Права субъекта персональных данных

6.1. Субъект персональных данных имеет право:

6.2. Оператор обязан рассмотреть обращение субъекта в течение 10 рабочих дней с момента получения.

7. Меры по защите персональных данных

7.1. Оператор принимает следующие меры по защите персональных данных:

7.2. Данные банковских карт не хранятся и не обрабатываются Оператором. Все платёжные операции проводятся через сертифицированный платёжный шлюз Продамус (Prodamus) в соответствии со стандартом PCI DSS.

8. Файлы cookie и аналитика

8.1. Сервис использует файлы cookie и технологии веб-аналитики для:

8.2. Используемые аналитические сервисы: Яндекс.Метрика (и/или иные). Данные передаются и обрабатываются в деперсонализированном виде.

8.3. Пользователь вправе отключить использование файлов cookie через настройки браузера.

9. Заключительные положения

9.1. Настоящая Политика является общедоступным документом и подлежит размещению на сайте Оператора.

9.2. Оператор вправе вносить изменения в настоящую Политику. Актуальная версия размещается на сайте Оператора.

9.3. По вопросам, связанным с обработкой персональных данных, субъект вправе обращаться к Оператору:

ИП Листошенков Алексей Львович
14 апреля 2026 г.

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА

о продаже цифровых товаров и оказании услуг

Дата публикации: 14 апреля 2026 г.
Редакция: 1.0

1. Общие положения

1.1. Настоящий документ является публичной офертой (далее — Оферта) ИП Листошенкова Алексея Львовича (ИНН: 771509062005, ОГРНИП: 318774600087483) (далее — Продавец) и содержит все существенные условия договора купли-продажи цифровых товаров и оказания услуг.

1.2. В соответствии со ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данный документ является публичной офертой, адресованной неопределённому кругу лиц.

1.3. Акцептом (принятием) настоящей Оферты является оплата любого товара или услуги, представленных в Сервисе «Навигатор канала — Разбор анализов» (далее — Сервис). Оплата означает полное и безоговорочное согласие с условиями Оферты.

1.4. Продавец оставляет за собой право вносить изменения в Оферту. Актуальная версия размещается в Сервисе.

2. Предмет Оферты

2.1. Продавец предоставляет Покупателю доступ к цифровым товарам и услугам:

2.2. Описание, стоимость и состав каждого товара/услуги указаны на соответствующей странице в Сервисе.

3. Порядок оплаты

3.1. Оплата производится через платёжный шлюз Продамус (Prodamus, ООО «Продамус») в российских рублях.

3.2. Данные банковской карты вводятся на защищённой странице Продамус. Продавец не получает и не хранит данные банковских карт Покупателя.

3.3. Моментом оплаты считается поступление денежных средств на расчётный счёт Продавца.

Банковские реквизиты Продавца:

РеквизитЗначение
ПолучательИП Листошенков Алексей Львович
ИНН771509062005
Р/с4080 2810 3000 0043 1521
БанкАО «ТБанк», г. Москва
БИК044525974
К/с3010 1810 1452 5000 0974

4. Предоставление доступа

4.1. Доступ к оплаченному цифровому товару предоставляется автоматически в Сервисе в течение нескольких минут после подтверждения оплаты.

4.2. Доступ привязан к учётной записи Покупателя и является бессрочным (если не указано иное на странице товара).

4.3. В случае технических проблем с предоставлением доступа Покупатель может обратиться по электронной почте: listosha@list.ru.

5. Возврат и отмена

5.1. В соответствии со ст. 26.1 Закона РФ «О защите прав потребителей» и Постановлением Правительства РФ от 31.12.2020 № 2463, цифровые товары надлежащего качества (электронные книги, курсы, гайды), доступ к которым был предоставлен, возврату и обмену не подлежат.

5.2. Если доступ к товару не был предоставлен по вине Продавца, Покупатель вправе потребовать полного возврата денежных средств.

5.3. Запросы на возврат направляются по электронной почте: listosha@list.ru в течение 14 дней с момента оплаты. Возврат осуществляется тем же способом, которым была произведена оплата, в течение 10 рабочих дней.

6. Медицинский дисклеймер

6.1. Информация, представленная в гайдах, курсах и иных продуктах, а также результаты разбора анализов с использованием ИИ, носит исключительно информационный и образовательный характер.

6.2. Данная информация не является медицинским диагнозом, назначением, рекомендацией к лечению или заменой консультации квалифицированного врача.

6.3. Покупатель несёт полную ответственность за принятие решений на основе полученной информации и обязуется консультироваться с лечащим врачом.

7. Интеллектуальная собственность

7.1. Все материалы (тексты, изображения, видео, аудио), размещённые в Сервисе и входящие в состав цифровых товаров, являются объектами интеллектуальной собственности Продавца и защищены законодательством РФ.

7.2. Покупатель получает право личного использования приобретённых материалов. Копирование, распространение, перепродажа или публичное воспроизведение без письменного согласия Продавца запрещены.

8. Ответственность

8.1. Продавец не несёт ответственности за невозможность предоставления доступа по причинам, не зависящим от Продавца (сбои платёжной системы, технические неполадки на стороне Покупателя).

8.2. Совокупная ответственность Продавца по настоящей Оферте ограничена суммой, фактически уплаченной Покупателем за конкретный товар или услугу.

9. Контактная информация

ИП Листошенков Алексей Львович
Электронная почта: listosha@list.ru
Телефон: +7-962-954-79-79
Адрес: 129329, г. Москва, Вересковая ул., д. 1, к. 2, кв. 160

ПОЛИТИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФАЙЛОВ COOKIE

Дата публикации: 14 апреля 2026 г.

1. Что такое файлы cookie

Файлы cookie — это небольшие текстовые файлы, которые сохраняются на вашем устройстве при посещении Сервиса «Навигатор канала — Разбор анализов». Они помогают обеспечить корректную работу Сервиса и улучшить ваш опыт использования.

2. Какие файлы cookie мы используем

Необходимые cookie
Эти файлы обеспечивают базовую функциональность Сервиса: авторизацию, сохранение сессии, корректную работу интерфейса. Без них Сервис не может функционировать корректно.

Функциональные cookie
Сохраняют ваши предпочтения: тему оформления, избранные материалы, настройки воспроизведения аудио и видео. Позволяют не настраивать эти параметры при каждом визите.

Аналитические cookie
Используются для сбора обезличенной статистики посещений: количество визитов, просмотренные страницы, источники переходов. Данные помогают улучшать качество контента и удобство Сервиса.

3. Аналитические сервисы

Для анализа пользовательской активности может использоваться сервис Яндекс.Метрика (и/или аналоги). Эти сервисы собирают обезличенную информацию о посещениях и не позволяют идентифицировать конкретного пользователя.

4. Управление файлами cookie

Вы можете управлять файлами cookie через настройки вашего браузера:

Обратите внимание: отключение cookie может привести к ограничению функциональности Сервиса (например, потребуется повторный вход при каждом посещении).

5. Контакты

По вопросам, связанным с использованием cookie, обращайтесь: listosha@list.ru.

РЕКВИЗИТЫ

Индивидуальный предприниматель Листошенков Алексей Львович

РеквизитЗначение
ФИОЛистошенков Алексей Львович
СтатусИндивидуальный предприниматель
ИНН771509062005
ОГРНИП318774600087483
Адрес129329, г. Москва, Вересковая ул., д. 1, к. 2, кв. 160
Телефон+7-962-954-79-79
Электронная почтаlistosha@list.ru
Расчётный счёт4080 2810 3000 0043 1521
БанкАО «ТБанк», г. Москва
БИК044525974
Корр. счёт3010 1810 1452 5000 0974
Сведите пальцы для увеличения